Kestävyysliikunta (Lasse Seppänen, Kalle Kotiranta)

Toivottu käytännönläheinen ja kansantajuinen kirja kestävyysliikunnasta.

Kirja perehtyy kestävyysliikuntaan monipuolisesti ja käy läpi perusteellisesti mm. kestävyyden perusteet, kestävyyden osa-alueet, kestävyysharjoittelun eri muodot, kuntotestauksen sekä kestävyyskunnon mittaamiseen. Kirjassa on mukana myös kestävyysliikunnan sekä kuntotestauksen ammattilaisia ja asiantuntijoita, jotka perehdyttävät lukijan eri lajien ja tehokkaan harjoittelun saloihin. Kirja on suunnattu kaikille kestävyysliikkujille – niin kuntoilijoillekin kuin tosissaan tiettyyn tavoitteeseen harjoitteleville.

Kirjan laajasta sisällöstä löytyvät mm. Kestävyyden perusteet, kestävyyskoneisto – ihminen, kestävyyskunnon osatekijät, kestävyysharjoittelu, kuntotestaus, syke, teho, harjoitusdatan analysointi, kestävyysliikunnan harjoittelu, palautuminen, ravitsemus, psyykkinen valmennus ja valmistautuminen, nuorten kestävyysharjoittelu, kestävyysliikkujan lihaskunto, kestävyysliikkujan liikkuvuus, kestävyysliikkujan lihashuolto, monilajiharjoittelu, kilpaileminen, leirit.

Kirjan lajiosioissa käydään läpi kestävyyslajien perusteita ja erityishuomioita näihin liittyen. Mukana ovat juoksu, hiihto, pyöräily, uinti, suunnistus, triathlon ja soutu.

Lasse Seppänen

Kalle Kotiranta